Çima hin ji me di jiyana xwe de tiştek wusa afirîner û fantastîk ku hestiyar dike paşguh dikin? Erê, ew li ser kêfê ye. Ecêb e ku çend kes vê ramanê red dikin. Ew şahî wekî piçûk, ne hêja û gumanbar dihesibînin. Dibe ku rojek ew ê bi rastî dest bi kêfê bikin, lê heya ku ew serwetiyek mezin bi dest nexin, pêşkeftinek zanistî pêk bînin, an hunerek mezin neafirînin. Lêbelê, ew nizanin ku kesên ku van tiştan bi dest xistine di heman demê de kêfa xwe bi vê yekê dikirin. Kêfxweşî ne dûrketina ji jiyanek serketî ye, ew rêyek ji bo jiyanek serfiraz e.

Pêdiviya me bi şahiyê heye

Her yek ji me bi meyla kêfê ji hin celeb çalakiyan re çêdibe. Hûn dikarin tiştek bikin ku kesek din nefret dike û berevajî. Gava ku em tevlêheviyek ji çalakiyên ku kêfa herî zêde ji me re peyda dike, em herî hilberîner, domdar, afirîner û nerm in..

Kêfxweşî nîşana jiyana we ye, rêwerzek rêwerzan ji bo armanca weya bingehîn ku bi şahî hatî nivîsandin. Fêrbûna xwendin û bersivdana wê yek ji tiştên herî girîng ên jiyanê ye. Peyva kêfê carinan hem ji bo tevgera herî baş û hem jî ya herî xirab tê bikar anîn. Hin kes ji êşkencekirina yên din kêfxweş dibin, kesên narkotîkê hinekî cûda kêfê jê digirin. Lê ev şahî ye ku dibe sedema bextreşiyê û bi rastî ne tiştek e ku merivê navînî jê kêfê bike. Ji ber vê yekê, ew bêtir şahiyek sexte ye. Wekî ku hûn dikarin bibînin, peyva kêfê dikare pir tiştek be.

Em bi kêfê bi stresê re rû bi rû dimînin

Ya yekem ev e ku meriv wê yekê fam bike şahiya sexte dê pirsgirêkên we çareser neke, te lê ya rastîn dê bihêle ku hûn bi wan re rû bi rû bibin. Şagirtên li dibistanan bi gelemperî bi stresê re têkoşîn dikin, ji ber vê yekê lîstikên xeyalî ji wan re dibe alîkar, mînakî. Ew stres, fikar hîs dikin, lê her ku ev yek diqewime, ew bêtir li kêfê digerin ku ji wan re dibe alîkar ku van rewşên derûnî paşguh bikin. Kêfxweşiya di nav komek hevalan de ji xemgîniya hevalên xwe çêtir e.

Kêfa rastîn bi rastî kêf e

Çavkaniyên kêfê yên rastîn ew in ku psîkolog jê re kêfa nûvekirî dibêjin. Van çavkaniyên şahiyê dubare dikin. Ger xwarin ji we re xweş be, hûn ê bi her birînek xweş bibin. Lê hûn ê hewceyê bêtir û bêtir ramanan bikin ku kêfê bidomînin (wek danasîna hin tiştên biyanî).

Ger hewcedariya we ya bêserûber hebe ku hûn tiştên bihatir, xelatên bi prestîj, seksê kin û hwd hebin, daxwaza we ne çirûskek kêfa rastîn e, lê valahiyek hundurîn e.

Ger bi rastî kêfa we hebe, hûn ê qet poşman nebin

Şanoya nebaş, wek bullying, îhtîmal e ku bibe sedema hestên poşmaniyê. Bi kêfa rastîn, xetera vê yekê tune û hûn ê qet jê poşman nebin. Di nav kêfên pir kesan de, wek nimûne, vexwarina alkolê ye. Vexwarina di komekê de wekî kêfek mezin xuya dike, lê paşê hangover dikeve lîstikê. Em gelek caran poşman dibin ku serxweş bûne. Ji ber vê yekê ew bi rastî ne kêfxweş e. Em qet poşman nabin.

Kêfxweşî me çêtir hîs dike, qet berevajî

Hevpeyvînek bi kesek nenas re ku hema hema her kesê li dora xwe şermezar kir, vê dawiyê hate weşandin. Her roj dikeniya, kesên ku pê re dikevin têkiliyê jî. Lê rastî ev bû ku gelek ji van kesan travma bûne. Paşê yek ji wan xwe kuşt.

Kesê ku bi vî awayî wextê xelet derbas dibû paşê ji hêla nûçegihan ve hat pirsîn ka ew çawa hîs dike. "Ez xemgîn im," wî bi dilpakiya bêkêmasî bersiv da. Xuya ye ku ev kes ne henek bû. Wî xemgînî ji bo yên din afirand, lê di dawiyê de ji bo xwe.

Meriv çawa zane ku kîjan şahî dê me pêk bîne?

Gelek rêbazên psîkolojîk hene ku alîkariya kêfxweşiyê bibînin. Defterek an kaxezek hildin û her tiştê ku hûn jê hez dikin binivîsin. Ew dikare her tişt be. Lêbelê, hestên xwe hîs bikin. Ger, dema ku yek ji çalakiyan dinivîsin, dema ku laş û hişê xwe rihet dike hûn bişirînekê hîs bikin, ew celebek rast e.

Ji hêla zanistî ve hatî îsbat kirin ku tiştê ku em jê kêf dikin di seranserê jiyana me de bi me re dimîne. Ji ber vê yekê zaroktî ji bo têgihîştina xwe girîng e. Hemî tiştên ku hûn di zarokatiyê de kêfa we tê bîra we binivîsin. Nimûneyên vê şahiyê fam bikin. Te tercîh kir ku bi tena serê xwe bilîzin an di komê de? Li malê an li derve? Ev tercîh hê jî di nav we de ne.

Û di dawiyê de - rojnameyekê bi navnîşek tiştên kêfê yên ku we her roj kir veşêre. Dûv re van çalakiyan ji sifir heya deh puanek kêfê bidin. Bi vî rengî, hûn dikarin bi serfirazî tiştên ku kêfxweş in û tiştên ku hûn jê kêfê nagirin fîlter bikin.

Van rêbazan tenê ji bo perwerdehiyê ne, da ku hûn fêr bibin ku hûn bersivê bidin hesta kêfa xwe. Gava ku ew diqewime, wê gavê ew tê ku behreya xweya rastîn bi kêfa ku we fêhm kiriye re hevber bike.