Zeviya meya enerjiyê ya tîrêj bi her tiştê ku me dorpêç dike ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku hûn hevsengiyek di navbera hestiyar û hêzê de bibînin. Ger ew ji hevsengiyê nebin, em dikarin xwe bi enerjiyên kesên din ve mijûl bibin. Her raman pêlek enerjiyê ye. Girîng e ku em ronahiya xweya hundurîn ronî bihêlin da ku ew negatîfiya ku em di riya xwe de pê re rû bi rû dimînin veguherîne. Ji ber vê yekê enerjiya neyînî negirin, lê li ber xwe bidin û sivik bimînin. Kundalini yoga bi laşê xwe re ezmûnek hişmend e. Ew fêrî têgihîştina laşê xwe, hest û hestên xwe dike. Em li bêdengiyê guhdarî dikin, fêrî têgihîştinê dibin û pê bawer dikin, hormonan aram dikin û pergala nervê xurt dikin. Encama pratîka birêkûpêk a kundalini rewşek hişmendî ya laşê laşî û derûnî, dilxweşî û aştiyê ye.

Kundalini Yoga ji ku tê?

Kundalini yoga hunerek kevnar û pêvajoyek giyanî ye ku dibe sedema guhertin û berfirehkirina hişmendiya me û bi vî rengî karanîna herî zêde ya potansiyela me û pêkanîna jiyanê, hestek bextewariya bêkêmasî ye. Prensîp li ser Tantra Yoga ye. Ew bi giranî temrînên nefesê, asanayên statîk û dînamîkî û stranbêjiya mantrayan pêk tîne. Ew bi rastî li ser berdana enerjiyê (kundalini) ji devera pelvîk û şandina wê bi dirêjahiya stûyê ji tevahiya laş re ye.

Kundalini Yoga ji bo her kesê ku jiyanek asayî heye pratîkek rasterast, bilez û bêkêmasî ye. Bedewiya wê ev e ku her çend hûn tenê rûnin, rîtma bêhna xwe saxlem bikin û dengê hundurê afirîner zêde bikin (bi xwendina mantrayan), hişê we dê paqij û hevseng bibe. Kundalini yoga pergalek tevlihev e ku, bi asanas (hewldan), teknîkên nefesê, medîtasyon û xwe-konsantrebûna tevahî, me rê dide ku em têkiliyek hevseng di navbera laş, hiş û giyan de ava bikin.

Bandorên

Hûn ê piştî temrîniya yekem guhertinan hîs bikin. Dê aramiya laşî û derûnî baştir bibe, stres dê di laş de kêm bibe. Hûn ê çêtir hûr bibin û bi gelemperî aram bibin. Di heman demê de, hûn ê laşê xwe rehetiyek çalak bidin. Bi kurtî, meriv dikare bibêje ku yoga kundalini temrînek pir nûjenker e ku bandorek baş li ser rewşa laşî û derûnî ya laşê we dike.

Meriv Kundalini Yoga çawa dike

Ji bo cara yekem, divê hûn beşdarî dersek ku ji hêla mamosteyek pispor ve tê rêve kirin. Kundalini yoga teknolojiyek pir sofîstîke ye, temrînên kesane rêzek û heyamek rast heye. Ger hûn yek ji van biguhezînin, hûn ê bandora ku hûn li dû bûn negirin. Ji ber bandorkeriya seteyan, dijwar e ku hûn texmîn bikin ka hûn nikaribin bi guheztina xwe zirarê bidin xwe. Heke hûn nebawer in, li ser gumanên xwe bi mamosteyê xwe re şêwir bikin.

Demên ku ji bo temrînên kesane têne destnîşan kirin dikarin bêne kurt kirin, qet nayên dirêj kirin. Di vê rewşê de, heke hin temrîn ji we re pir daxwaz in, bi rêjeyî hemî demên di setê de kêm bikin. Hêdî hêdî, her ku rewşa we zêde dibe, hûn ê gav bi gav dem zêde bikin. Her temrînek di setê de bi hilmek, kilîtek Mulbandh bi dawî bikin, demek rehet bihêlin, û dûv re derxin. Piştî pratîzekirina tevahiyê, xwe bi kêmanî 3 hûrdeman rehetiyê derman bikin (bi îdeal 8-11 hûrdem.). Rehetbûn beşek ji werzîşê ye, wekî din laşê we fersendê tune ku bi rêkûpêk bandorên werzîşê bigire. Ji bo komên bêtir daxwazkar, dirêjahiya rihetiyê bi gelemperî tê destnîşan kirin.

Rîtual girêdayî werzişê ne

Pêdivî ye ku pratîk her gav bi merivkirina bi mantrayê ve were destpêkirin ONG NAMO GURU DEV NAMO, ku em 3 caran dubare dikin. (Heke hûn nikaribin tevahiya mantrayê bi yek hilmekê biqedînin, berî peyva GURU nefesek kurt bistînin.)

Mantra parastinê NAVÊ AD GURÊ, NAVÊ JUGAD GURÊ, NAVÊ SAT GURÊ, NAVÊ DEVÊ SIRI GURU ne hewce ye, lê parastinê dide me. Bifikirin ku wê têkevinê (dîsa 3x).

Hûn pratîka xwe bi strana May The Long Time Sun û xwendina mantra SAT NAM (yek an sê caran, kilama SAT 7 carî ji NAM dirêjtir e) diqedînin.

• Bila Rojê Dem Dirêj Bi Ser Te Bibire, Hemî Evîn Li Dora Te Bibe, Û Ronahiya Paqij Di hundurê We de, Rêya We Bide Rêbertî
• Bila tava bêdawî li we bibiriqe, bila hemî evîn derdora we dorpêç bike û ronahiya geş di hundurê we de bi we re di rêwîtiya we de be.

Dema ku temrîn

Wexta îdeal a rojê ji bo pratîkkirina Kundalini yoga serê sibê berî hilatina rojê ye. Lêbelê, her wextê rojê bibînin ku di demek diyarkirî de bi rêkûpêk werzîşê bikin. Tewra nerêkûpêk an jî carinan werzişê ji tunebûnê çêtir e. Biceribînin ku cîh û wextê xwe bibînin ku hûn li malê bêyî baldarî tevbigerin.

Cil û berg

Cilên îdeal ji materyalê xwezayî di spî an bi kêmanî rengek ronahî de têne çêkirin. Di kincê xwe de kincek ku hûn ê tenê ji bo pratîka yogayê li xwe bikin veqetînin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn adetên werzîşê yên birêkûpêk ava bikin. Medîtasyonê bêyî pêlav û çort bikin, ji ber ku ling bi maddeyên zirardar ji laş dertên, ji ber vê yekê ew hewce ne ku azad bibin. Li ser doşekek ku ji materyalê xwezayî hatî çêkirin werziş û medît bikin. Pezê pez kevneşop, pir xweş û germ e.

Ji bo ku hûn bandorek mayînde bistînin, hûn hewce ne ku her roj 40 rojan bêyî navberê pratîk bikin. Di vê demê de, laşê we dê adeta kevn bi ser bikeve. Ger hûn rojek tenê ji bîr bikin, divê hûn ji nû ve dest pê bikin. Ji bo destpêkê, hûn dikarin tenê 3 hûrdeman meditation an temrînên nefesê bikin. Bi serketinê re cesaret kirin, hûn dikarin bi karên mezintir re mijûl bibin. Feydeya bingehîn a yogayê ew e ku hûn xwe hîs bikin, bi xwe re têkildar bin, ji xwe haydar bin. Kundalini yoga me hîn dike ku em enerjiya xwe kontrol bikin, hay jê hebin û bi armanca bidestxistina hevsengiyê têkevin her rewşê. Encama pratîkî ya Kundalini Yoga jêhatîbûna jiyanek tenduristî, bextewarî û tevahî ye.