Bêhn û xûya xwarinê dibe alîkar ku meriv baş helandî bibe

04. 06. 2020
4-emîn Konferansa Navneteweyî Sueneé Gerdûn

Piştî rojek dirêj a xebatê, carinan em nekarin alîkariya xwe bikin û dest bi xwarina yekem a pêş me bikin bikin. Lê em ê çawa bi qasê ku gengaz dibe alîkarê pêvajoya helandinê û bi qasî gengaz gelek xurekan bikişînin? Liver kezeba me li hember vê yekê çawa radiweste?

Çawa ji bo baş helandinê

Lêkolînek nû ya ji Cell Reports destnîşan dike ku heke hûn bîhn û xûya xwarinê fêhm bikin, laşê we wê çêtir hej bike. Lêkolîn destnîşan kir ku neuronên taybetî yên ku di mişkên nû têrbûyî de hatine aktîf kirin bi heman rengî di mişkên ku tenê li ber xwarin an bêhna xwarinê bûne de hatine çalak kirin. Vê yekê hişt ku kezeba wan ji xurek û kaloriyan re amade bibe, her çend xwarin ji wan re nehatibe dayîn. Vê lêkolînê dikare alîkariya zanyariyan bike ka laşê me çawa bi têgihîştina hestyar a xwarinê bersiv dide.

Baş tê zanîn ku dema ku em birçî ne, laşê me neuronan çêdike, ku mîqyara wan bi asta birçîbûna laşê me ve girêdayî ye. Piştî birçîbûnek demdirêj, mejiyê me neuronek (AgRP) çêdike ku şehwetê teşwîq dike û ji me re dibêje ku em di zûtirîn dem de bixwin. Piştî xwarinê, em proopiomelanocortin çalak dikin (POMC), ku şehwetê radike. Bi salan e, ev hîpotez tê gotin ku awayê tenê yê çalakkirina neuronên POMC ew e ku kaloriyên ji xwarinê bixwe.

Di sala 2015-an de her tişt guherî, dema ku komek lêkolîneran ji ceribandinê fêr bûn ku mişk nû li ber nêrîna xwarinê û bêhna wê hatine, û hilberîna POMC tavilê dest bi AgRP kir û dilşikestî kir.

xebatê de

Di lêkolînê de, 3 komên cuda yên mişkan 16 saetan hatin dîtin. Koma yekem hate têr kirin, koma duyemîn bi bîhn û xwarinê re rû bi rû ma, û ya sêyem bêyî ku teşwîqek hestyarî birçî bimîne.

Wan dît ku piştî tenê pênc hûrdemên bîhnxweş û çavdêriya xwarina negihîştbar, di koma hestyarî de têr neuronên POMC hatin teşwîq kirin ku hilberîna MTOR û XBP1 bidin destpê kirin. Ev pêvajo dibe alîkar ku amîno asîd ji xwarinê bibe proteîn.

Encama lêkolînê

Vê berteka ku di koma duyemîn a mişkan de çêbû, yek rastîyek balkêş nîşan da. Ji xwe dîtin û bêhna xwarinê bes e ku di mejî de neuronên POMC bişoxilîne, ji kezebê re dibe alîkar ku kalorî û madeyên xurdemeniyê ji bo têrbûna laş bişkîne. Li gorî tîmê lêkolînê, ev çalakî dikare bandorê li hilberîna însulînê jî bike, ku dikare alîkariya kesên ku pirsgirêka wan a hilberînê heye bike.

Tenê Brüning, rêvebirê Enstîtuya Max Planck, dibêje:

"Ev pêvajoya çêkirina çêtirîn proteîn dikare qelewbûnê têk bibe, ku dikare kezebê piştî xwarinê ji amadekirina proteînê re amade neke, û bi vî rengî dikare bandorek girîng li rêjeya hilberîna însulînê bike. Ew tiştek e ku em li ser difikirin û dixwazin di ceribandinên bê de serî lê bidin. "

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin laşê we çêtirîn xwarinê çê bike, ew dide ku bi rastî bala xwe bidin xwarinê. Bêhn û dîmena wê fêhm dikin. Pêdivî ye ku ne tenê şaneyên tamkirinê werin teşwîq kirin

Serişteyên ji eshop-a Sueneé Universe

Thich Nhat Hanh: Bi zanebûn bixwe, bi zanebûn bijî

Pirtûk dê we çawa şîret bike giraniya laş eyar bikin û tenduristiya mayînde misoger bikin. Meriv çawa tevdigere Teknîkên Bûdîst bala hişmendî bi jiyanek tendurist.

Bi zanebûn bixwin, bi zanebûn bijîn (bi tikandina li ser wêneyê hûn ê werin veguheztin eshop a Sueneé Universe)

Brigitte Hamann: 50 superfoodên herî tendurist - Em dikarin ber bi tenduristiyê ve biçin

50 superfoodsku mîqdarên awarte hene vîtamîn, enzîm, asîdên amînoyî, mîneral a antîoksîdan û di heman demê de ji bo her yekê ji wan hûn ê li ser agahdariyê bibînin bandorên dermanî û rêbazên vexwarinê.

Brigitte Hamann: 50 superfoodên herî tendurist - Em dikarin ber bi tenduristiyê ve biçin

Gotarên wekhev