Lêkolînek nû ya ji Zanîngeha Dewleta Oregon pêşniyar dike ku karsazên westiyayî dikarin enerjiya xwe bi temrînên hişê yên wekî meditation tije bikin.

Nivîskarê sereke yê lêkolînê Charles Murnieks, alîkarê profesorê li Koleja Stratejî û Karsaziyê ya OSU, dibêje:

"Bi tevahî ne gengaz e ku meriv xewê bi tevayî bi werzîşên derûnî veguhezîne, lê gengaz e ku meriv vê kêmasiyê heya radeyekê telafî bike û di heman demê de rehet bibe. Hefteyê 70 deqîqe werzîş ji bo vê bes e, ku rojê bi qasî 10 deqîqe ye. 70 hûrdeman werzîş dikare şûna 44 hûrdeman xewa şevê bigire."

Encamên lêkolînê di Journal of Business Venturing de hatin weşandin. Lêkolîn ji hêla OSU Jonathan Arthurs, Nusrat Farah û Jason Stornelli ve hate nivîsandin; Melissa Cardon ji Zanîngeha Tennessee û J. Michael Haynie ji Zanîngeha Syracuse.

Karsazbûn azadî ye, lê di heman demê de stres e

Birêvebirina karsaziyek dikare dilşewat be, lê bê guman ew di heman demê de dikare dijwar, stres û westiyayî be.

Ch. Murnieks dibêje:

"Hûn dikarin dijwar bixebitin, lê ne her û her."

Bi gelemperî, dema ku mirov xwe westiyayî hîs dikin, hewldana wan a ji bo bidestxistina armancên xebatê kêm dibe. Ji bo temamkirina peywirên kar kêm evînek wan heye û hindik in ku bi pirsgirêkên karsazî û xebatê yên din re rû bi rû bimînin. Ku tê wateya pirsgirêkek ji bo pêvajoya karsaziyê.

Meditation dikare yek awayek be

Westanbûn di karsaziyê de û di pêvajoya plansaziyên karsaziya nû de her tişt e. Heya nuha, tenê çend lêkolîn û ezmûn hene di lêkolîna asta westandina vê koma mirovan û çawaniya şerkirina wan bi westandinê re. Di lêkolîna xwe de, Ch.Murnieks û hev-nivîskarên xebatê hewl dan ku lêkolîn bikin ka karsaz çawa bi westandina ku karê wan ji wan re tîne re rû bi rû dimînin.

Asta westandina di karsazan de

Di lêkolînê de, ku 105 karsazên li seranserê Dewletên Yekbûyî tê de beşdar bûn, ji beşdarên lêkolînê hate pirsîn li ser asta westandina wan, gelo ew bi temrînên hişyariyê mijûl dibin, û heke wusa be, ew bi şev çiqas û çend demjimêran radizên.

Ji sedî 40 ê beşdaran ku hefteyê 50 an zêdetir saetan dixebitin, bi navînî 6 saetan di xew de ne. Dûv re lêkolînê dît ku karsazên ku bêtir radizên an bi hişê xwe werzîşê dikin astek kêmtir westandina ragihandinê.

Di lêkolîna duyemîn de bi 329 karsazan re, wan dîsa li ser temrînên derûnî, rêjeya xewê û westandina wan pirsî. Di vê rewşê de jî, şiyana ku bi zanebûn şerkirina westandinê hate pejirandin.

Lêbelê, di her du lêkolînan de, Ch.Murnieks û hevkarên wî dîtin ku temrînkirina hişmendiyê kêmtir bandorker e heke ferd xwe westiyayî hîs bike tewra bi xewek têr. Ger hin kes hîna jî xwe westiyayî, kêmbûna enerjiyê di karê xwe de hîs bikin, wê hingê çavkaniyên wan ên enerjiyê qediyane.

Bicihkirina hiş

Dr. Ch. Murnieks dibêje:

"Heke hûn xwe di bin zextê de hîs bikin û xew nekin, hûn dikarin westandinê bi temrînkirina hişê telafî bikin. Lê heke hûn ji kêmbûna xewê nekişin û dîsa jî xwe westiyayî hîs bikin, wê hingê şiyana weya konsantrekirinê bi vê temrînê nayê baştir kirin. Werzîşa hiş û xew bi awayên cihê westandinê kêm dike. Tevgerkirina hiş dikare stresê bişkîne an kêm bike berî ku ew bigihîje rewşek westandinê. Dema ku xew enerjiyê dadigire û şiyana konsantrekirinê ya piştî westandinê zêde dike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku baştir were fam kirin ka perwerdehiya hişê çawa dikare alîkariya karsazên westiyayî bike û sînorên vê başbûnê li ku ne.

Lêbelê, nîşan hene ku ev temrîn bandorek erênî li ser rewşa westandinê dike. Ji ber vê yekê heke hûn plansaziyek karsaziyek nû dest pê dikin û dixwazin ku ew bi domdarî pêşve bibe, wê hingê temrînek hişê dikare bibe yek ji tiştên ku ji stresê û bi vî awayî pêşî li rewşek şewitandinê digire.