Serkeftin ji bo her jinê tê wateya cûda. Hin ji me pêşî li xuyangiya xwe digirin, yên din pêşî li arîkarî û lênihêrîna yên din digirin, û hin jî serketinê wekî xwedan kariyerek profesyonelek ecêb dihesibînin. Ji bo hinekan bes e ku bibin dayikek baş, yên din serkeftina di karsaziyê de tercîh dikin. Her jin bi tenê cûda ye. Lêbelê, di hemî rewşan de, girîng e ku em xwe bimînin - jin bi her tiştî. Bi kurtasî em jinbûna xwe geş bikin. Girîng e ku hûn riya xwe bibînin.

Xwe xweş bikin. Xwebaweriya tendurist helwestek erênî li hember xwe ye. Xwebawerî bi xwebaweriyê ve girêdayî ye, bawerî bi nirxê xwe, bawerî bi şiyanên xwe. Di heman demê de qebûlkirina kêmasiyên xwe ye. Ya herî baş ku hûn dikarin ji bo bextewariya xwe bikin ev e fêr bibin ku ji xwe hez bikin. Hezkirin ew e ku meriv di dilê xwe de bibe yekem.

Prensîbên xwebawerî û xwebaweriya tendurist

Xwebawerî têkiliyek erênî ya mirov bi xwe re ye. Ev ne li ser înkarkirina rastiyê, xwe-rexnekirina zêde, xwe sûcdarkirin, an jî hewldana xwe îqna bike ku ez bêqisûr û kamil im. Berevajî vê, ew e ku hûn xwe qebûl bikin, tevî kêmasiyên xwe. Digel vê yekê, an jî tam ji ber vê yekê, ji xwe hez bikin û ji xwe re rêz bigirin. Kesek bêkêmasî nîne.

Ev girîng e ku bala xwe bidin:

1) Ez xwediyê jiyana xwe me. Ez ne li vir im ku daxwazên kesên din pêk bînim. Ne hewce ye ku ez li gorî hêviyên kesên din bijîm. Ez ez im, hest, helwest, serpêhatî û taybetmendiyên min hene. Ez ji wan şerm nakim. Ez dikarim wan li hember kesên din biparêzim. Ne xema min e ku ez herkesî razî nekim.

2) Ez ji xwe pê ve ne ya tu kesî me. Ez ne wesîleya armancên kesên din im. Ez beşek ji malbata xwe, civaka mirovî, komek hevalên xwe me, lê dîsa jî ez mirovek bêhempa me.

3) Fikir, hest, helwest û nirxên min hene, ku ez qebûl dikim. Pirsgirêka min bi pêşkêşkirina wan nîne, lê ez wan bi zorê nadim ser kesî. Bi heman awayî ez nahêlim fikir, hest, helwest û nirxên kesên din zorê li min bikin.

4) Belê, mirov dikare ji min re bêrûmet û bêhurmet be. Lê ew li ser wan pir dibêje, ne ez.

5) Ez ne mexdûr im. Ez naxwazim xwe ji bo kesên din feda bikim û naxwazim yên din jî xwe ji bo min bikin qurban.

6) Ez ji jiyana xwe berpirsiyar im. Haya min ji niyet, raman, helwest, nerîn û nirxên xwe heye. Ez li ser kirinên xwe difikirim. Haya min ji kirinên xwe heye. Ez hestên xwe dibînim.

7) Ez ji xwe re rêz dikim. Ez dizanim ku qîmeta min jî mîna her mirovekî din heye. Ji xwe hurmeta min heye. Û ew ji her xelata kurt-kurt ya xiyaneta wê bi qîmettir e. Ez bi giranî li xwe guhdarî dikim. Ez li pey hest û intuition xwe. Ez ramanên xwe ji yên din diparêzim. Ez amade me ku guhdariya kesên din bikim, ez rêz, hest û raman û ramanên wan digirim, lê ev nayê wê wateyê ku ez bi wan re razî me.

Çawa bextewar be

Ger hûn celebek jin in ku dê û lênihêrîna zarokan wekî rola xwe ya jiyanê dihesibîne, wê hingê girîng e ku hûn prensîbên hêsan bişopînin ku ne tenê ji we re, lê bi îhtîmalek mezin zarok û hevjînê we jî sûdê werdigirin, fêr bibin ku kesên din nexin pêşiyê. berî xwe. Ger hûn tiştek demdirêj dixwazin, li ser wê bi hevjîna xwe re bipeyivin an di malbata xwe de bicîh bikin. Bi mêrê xwe re eleqedar bibin. Pir caran diqewime ku ji bo zarokan em ne tenê li ser xwe, lê di heman demê de li ser hevtayê xwe jî difikirin. Di hevalbendiyek demdirêj de ji pirsgirêkan dûr bikevin û bi zilamê xwe re eleqedar bibin, wî bi tiştek kêfxweş bikin û carinan pesnê wî bidin.

Tişta herî girîng ew e ku meriv li xwe xwedî derkeve. Bi her tiştî xwe bikin jin. Di me hemûyan de çirûskek heye ku divê lê bê girtin da ku neşewite. Bifikirin ka hûn ê çawa xwe çêtirîn hîs bikin, hobiyek, werzîş an qursek nû bibînin. Bala xwe bidin xuya û ruhê xwe.

Ma hûn dixwazin kariyerek sozdar ava bikin? Karsaziyê gelek dem û helwestek tundtir hewce dike. Gelek jinên serkeftî îro ji hêla rêveber û mêrên din ên serkeftî ve têne dorpêç kirin. Em gelek caran fêr dibin ka meriv çawa "tund" tevdigere û li ber xwe dide. Ger hûn karsaziyek dimeşînin, dibe ku hûn di rewşek weha de ne. Lê meriv çawa piştî demek dirêj jinbûna xwe biparêze û cewhera xwe winda neke? Ger roja weya normal di bin serweriya enerjiya mêrane de ye, wê ji bo tevahiya rojê bi enerjiya jinê re temam bikin. Jinkî li xwe bikin, lê berî her tiştî bala xwe bidin giyanê xwe yê jin. Bila binehişê we biaxive û fêr bibin ku hûn ji bo ku hûn dîsa bibin hebûnek nermik çi hewce ne. Li hevjînê xwe, zarokên xwe miqate bin, wextê bi hev re derbas bikin bibînin. Carinan ji bo masajê an kolektîfek jinan biçin. Wêjeya ku dê we ber bi pêş ve bibe bibînin, surprîzek romantîkî bikin û netirsin ku hûn bibin jinek bi rastî xeternak.

Bi awayê ku hûn xwe derman dikin, hûn bêhiş serkeftina xwe radigihînin kesên li dora xwe.

Çawa ji bedena xwe hez bikin

Ya herî girîng ew e ku meriv bi laşê xwe xweş hîs bike. Gelek ji me xema wî nadin. Em zêde dixwin, em zêde tevnagerin. Divê em zanibin ku ji bo laşê me tendurist pêdivî ye. Tenê wê gavê em ê xwe xweş hîs bikin û bextewar bin.

Gelek ji me hez nakin li bedena xwe binêrin. Di neynikê de mêze dike, yekser navnîşek kêmasiyan dibîne. Lê ew ne ku laşek bêkêmasî hebe, ew fêrbûna hezkirina laşê xwe ye. Laşê me ji bo her beşê jiyanê hewce ye, dema ku em dixebitin, xwendin, mezinkirina zarokan, di betlaneyê de pêdiviya me bi wê heye. Ji ber vê yekê, divê em bêtir hay ji hebûna me hebe û bêtir lênihêrin. An bi xwarin, masaj, werzîş an bêhnvedana hêja.

Meriv çawa hestên hevseng heye

Awayê ku em li ser tiştan difikirin, awayê ku em li ser wan hîs dikin, di hundurê me de kûr e. Loma jî divê em pir hay ji xwe hebin ku em çawa bi tişt û mirovên derdora xwe re têkildar in û çi bandorê li laşê me dikin. Pir ji me pirsgirêkên tenduristiyê hene, û heke guhertinek di parêz, jîngeh an kar de ne alîkar be, blokên me yên kesane di hundurê me de pir caran sûcdar in.

Bê guman ev e ku jin pêşî li her kesê din xwedî derkevin û hewcedariyên xwe zêdetir û pêşdetir bişopînin. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv hinekî raweste û bifikire ka çi me giran dike, çi me aciz dike, me bi çi re mijûl nekiriye û hîn jî bi tevahî li paş me ne. Em pir caran vê yekê dizanin, lê pir dijwar e ku meriv hestek wusa ne xweş, pirsgirêkek di hundurê xwe de bigire û ji nû ve vejîne. Lêbelê, rêyek hêsantir tune. Pêwîst e ku bi van hestan re bi carekê re mijûl bibin.

Di dawiyê de şîretên girîng

Gelek jin xerckirina li ser xwe pûç û zêde dihesibînin. Herî kêm mehê carekê ji xwe re wextê xwe veqetînin û biçin masajek an dermankirina kozmetîkî. Girîng e ku meriv bikaribe xwe şad bike û li ser xwe bifikire.

Serişteyên ji eshop-a Sueneé Universe

Baweriya diyariyê: Masajên Bi Bêdengiya Guhertin

Bêdeng Guherandin pêşnîyar dike li Radotina (Prague) dermankirina dermanî ya laşê we bi rêbazê têkiliya hişmendî.

Baweriya diyariyê: Masajên Bi Bêdengiya Guhertin

Brigitte Hamann: 50 superfoodên herî tendurist - Em dikarin ber bi tenduristiyê ve biçin

50 superfoodsku mîqdarên awarte hene vîtamîn, enzîm, asîdên amînoyî, mîneral a antîoksîdan û di heman demê de ji bo her yekê ji wan hûn ê li ser agahdariyê bibînin bandorên dermanî û rêbazên vexwarinê.

Brigitte Hamann: 50 superfoodên herî tendurist - Em dikarin ber bi tenduristiyê ve biçin