Serîlêdanên meditation - celebek giyanî ya nûjen

24. 02. 2020
6. Konferansa Navneteweyî ya Exopolîtîk, dîrok û ruhanî

Serlêdana Meditation di cîhana îroyîn de, ew rêgezek nûjen in ku pêşî li stresê bigirin, hişê we aram bikin û balê bikişînin ser dema niha. Serlêdan temaşevanên medîtasyonê yên birêkûpêk, Budîst, mirovên xemgîn, û carinan jî zarokan dikin hedef. Ma ev tenê meylek nûjen e, an hûn dikarin bi rastî bi sepanê medîtasyona Bûdîst bikin?

Em alimên Budîst in ku di lêkolîna medya civakî de pispor in. Di Tebaxa 2019-an de, me li Apple App Store û Google Play-yê geriya û zêdetirî 500 sepanên têkildarî Budîzmê dîtin. Piraniya sepanan balê dikişînin ser pratîka hişmendiyê.

Pratîka hişmendiyê

Pratîkên hişyariyê, yên ku ji hêla sepanên Budîst ve têne şopandin, medîtasyona rêberî, temrînên nefesê, û celebên din ên rihetbûnê vedigirin. Lêkolînên klînîkî destnîşan dikin ku hişmendî stres, fikar, êş, depresiyon, bêxewî, û hîpertansiyonê radike. Lêbelê, çend celeb sepanên hişmendiyê hene.

Têgihîştina heyî ya hişmendiyê ji têgeha SATI-yê tê wergirtin, ku hişmendiyê wekî pêvajoyek hişmendiya laşê xwe, hest û rewşên din vedibêje. Di metnên Bûdîst ên destpêkê de, bîrûbawerî ne tenê tê wateya guhdanê, lê di heman demê de li gorî hînkirinên Bûda celeb raman, hest û kirinan jî diyar dike. Ev bû ku bibe sedema rizgarbûna ji çerxa zayin û mirinê. Mînakî, metna Budîst Satipattha Sutta ne tenê hişmendiya nefes û laş vedibêje, lê di heman demê de laş bi cesedek li goristanê re jî dide ber hev da ku balê bikişîne ser çerxa laşê maddî ku derdikeve û diqede.

"Mirov dizane ku laş tenê bi qasî ku ji bo zanîn û hişmendiyê hewce ye heye."

Hişmendî di vê rewşê de dihêle ku meriv bêdawîbûnê binirxîne, bi tiştên maddî ve girêdayî nebe û ji bo hişmendiyek mezintir bixebite. Cûreyên heyî yên serîlêdanên hişmendiyê mirovan teşwîq dikin ku bi civakê re mijûl bibin û biguncînin. Ew li sedem û mercên derdor û êş û stresê dinêrin, ku dibe ku siyasî, civakî an aborî bin.

Pîşesaziyek qezencker

Serlêdanên îroyîn beşek in ji pîşesaziyek bikêrhatî. Serlêdanên CALM û HEADSPACE yên herî berbelav hema hema 70% ji pişka bazarê digirin. Van sepanan ji temaşevanek berfireh a mirovên olî û ne-olî yên ku ber bi giyanîtiyê ve dikişînin re peyda dikin. Niha mirov rojê 5 saetan li ser têlefonên xwe derbas dikin. Rêjeyek mezin a mirovan di nav 15 hûrdeman piştî hişyarbûnê de têlefona xwe kontrol dikin. Tu yek ji wan î?

Wateya van sepanên Budîst ên nûjen hinekî ji ramana orîjînal a Bûdîzmê dûr dikeve û di cîhana stresî ya îroyîn de bêtir wekî navgînek arambûnê kar dike. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin riya Budîzmê bişopînin, ev sepan dê zêde alîkariya we nekin. Lê heke hûn dixwazin aram bibin, ji laş û nefesa xwe haydar bibin, wê hingê ev serîlêdan dikarin ji we re baş xizmet bikin. Lê hûn hewce ne ku demek minasib ji bo meditationê bibînin. Divê yekser piştî şiyarbûnê nebe. Di heman demê de pêdivî ye ku em pê ewle bibin ku serîlêdanên ku tê xwestin hişê me baştir bikin û azad bikin, nebin sedema girêdana me bi smartphone û tabletan.

Ji bo serîlêdanek an vîdyoyek we serişteyek heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn medît bikin an tenê stresa xweya rojane aram bikin? Di şîroveyên jêrîn de ji bo kesên din îlhamê bidin.

Gotarên wekhev