Muzîk dikare giyanên me bilind bike an me bixe nav dewletên cûda. Dema ku em li muzîkek taybetî guhdarî dikin, em dikarin xwe depresiyon, depresiyon, an jî dilşad û barbar hîs bikin. Dibe ku hin ji me jî hest bikin ku dema ku em li muzîkê guhdarî dikin, em nefesê didin sekinandin, em hestên pir xurt hîs dikin. Her tişt encama çalakiya muzîkê ya li ser mejiyên me ye. Bila 4 awayên ku muzîk li ser mejiyê me bandor dike xeyal bikin.

Çar awayên ku muzîk li ser mejî bandor dike

Xiyal bikin ku çawa muzîk bi hest, bîranîn, fêrbûn, neuroplastîkbûn û balê bandor dike bandor li ser mejî û giyanê dike.

1) Hestî

Lêkolîn destnîşan dike ku mûzîk bi saya xelekên taybetî yên mejî hestên hanê dide der. Em dikarin bi hêsanî bibînin ku dema ku zarokek keniya û dest bi reqasê kir, muzîk û mejî çawa bi hest û hestan re mijûl dibin. Ew dilşewatek dilşahiyê ya şahiya muzîkê dijî.

Muzîk di heman demê de têkiliyek di navbera dêûbav û zarok de ye. Ma we qet bihîstiye ku dayikek ji pitika xweya ku nû çêbûye re bistirê? Muzîk ne tenê li ser astê hestyarî bandor li ser mejî dike, lê di heman demê de wekî ezmûnek laşî jî tête tomar kirin. Sedemek, hormonek bi navê oksîtosîn e. Ev hormon bi stranbêjiyê jî çêdibe. Ne ecêb e, wê çaxê, ku muzîk di hişên dê û zarok de jî ezmûnek hestyarî ya ew qas kûr e!

Wekî din, lêkolîn destnîşan dike ku muzîk bi hilberîna gelek molekûlên din ên kêrhatî li dermanxaneya me ya biyolojîkî, bandorê li hewayê dike. Guhdarîkirina muzîkê dikare hestên xurt çêbike ku hêjmar zêde dike dopamine, neurotransmitterek taybetî ku di mêjî de tê hilberandin û alîkariya kontrolkirina xelatên mêjî û navendên şahiyê dike.

(Dopamine = dibe ku fonksiyonên herî naskirî ji hêla dopamîn ve di rêça bi navê mezolimbîk dopamîn a ku ji mêjiyê navîn bi navika navgîna ber bi kortika pêşîn ve tê rêve kirin. Ev rê di derketina motîvasyon, hestan de, lê bi taybetî di pergala kêfxweşî û "xelatan" de roleke girîng dilîze. Ew dibe sedema hestên xweş an di bersiva bûyer û çalakiyên cihêreng de, an jî ji ber vexwarina hin dermanan, nemaze hişyarker, wekî kokaîn. Çavkaniya Wikipedia-yê)

Pir kes difikirin ku hestên me ji dilê me tên, lê beşek mezin ji mejiyê me tê. Têgihiştina me ya nû ya ku muzîk bandorê li ser mejî û dil dike dibe sedema awayên nûjen ên karanîna muzîkê û mejî ji bo afirandina têgihiştina hestyar di navbera mirovan de.

Muzîk wekî zimanek

Lêkolînek ji Journal of Music Therapy nîşan dide ku karanîna stranan wekî rengek danûstendinê dikare têgihiştina hestyarî li zarokên otîst zêde bike. Di lêkolînê de stranên taybetî hene ku hestên cihêreng vedibêjin. Mînakî, besteka Beethoven dikare were bikar anîn ku xemgîniyê nîşan bide, an jî strana "Bextewar" a Pharrell Williams dikare bibe şahiyek. Wê hingê zarok dikarin li ser stranên ku wan temsîl dikin hestên xwe nîşan bikin û nas bikin.

Li ku zimanê devkî têk çû muzik bi ser ket. Muzîkê kari bû ku mejî û dil pire bike. Muzîk, hem bi xwe û hem jî bi komî hestên me di gelek qonaxên jiyana me de vedijîne û dihebîne. Muzîk dikare hestên kûr derxîne holê û alîkariya me bike ku em pêvajoyê bidin ser tirs, xemgînî, dilşkestinê, her çend ew hest di bin hişê xwe de bimînin jî.

2) Bîranîn

Mirovek pîr di sendeliya biteker de bifikirin. Serê wî davêje sîngê wî, ew hema hema bêhêvî ye. Navê wî Henry ye û ji ber nexweşiya Alzheimer ji cîhana derve qut e. Ma çi dikare wî bi cîhanê ve girêbide û hişyariya wî baştir bike?

Alive Inside nîşan dide ku çawa muzîk dikare bibe alîkar ku bîra û kalîteya jiyanê ya nexweşên bi nexweşiya Alzheimer baştir bike. Yek ji karkeran bi malbata Henry re diaxive û fêr dibe ku Henry beriya nexweşiyê bi tevahî çi muzîk hez dikir. Lîsteya lîstikê ya bi vî rengî çêkirî dibe alîkar ku Henry ji nû ve bi cîhanê re têkildar be û giyana xwe xweş bike. Ew bi tiştê ku wî pir jê hez dikir - muzîk - ji nû ve hate girêdan.

Lêkolînek 2009-an ji hêla Peter Janata ji Zanîngeha Davis-ê li California-yê dît ku mejiyê me muzîk û bîranînan li hev dike. Gava ku stranek ji rabirdûya me tê bihîstin em hingê bîranînên hestyar jiyan dikin. Van prensîban ew in ku em ê paşê bikar bînin da ku bingeha lîsteyên lîstikê yên ku bi taybetî hatine berhev kirin çêbikin. Vana dê hin bertekên hestyarî derxînin holê ku em dixwazin bi têkiliya mûzîk û mêjî hilberînin.

3) Fêrbûn û neuroplastikbûn

Neuroplasticîtî kapasîteya mêjî ye ku bendên nû yên nûjen çêbike. Li gorî MedicineNet.com, neuroplasticity dihêle ku neuron (şaneyên demarî) di mêjî de birîndar û nexweşiyan baştir bikin bi afirandina girêdanên nû di bersiva rewşên nû de an guherînên hawîrdorê.

Ecêb e ku, muzîk dikare teşwîqek peyda bike ku van riyên nû biafirîne û di bûyera birîndarbûna mêjî de alîkariya mejî bike. Mînakî, di lêkolînek berbiçav a Zanîngeha Newcastle ya Avusturalya de, muzîka populer ji bo alîkariya nexweşên bi nexweşiyên mejiyê giran hate bikar anîn. Muzîka wan a bijare hate lîstin da ku bîranînên kesane yên ku ew ê bi gelemperî bigihîjin wan nabin. Muzîk dikare di nexşeyê de alîkariya vê riya alternatîf bike!

4) Baldarî

We qet stranek bihîstiye ku we ew qas kûr bala we bikişîne ku we bi tevahî dorpêç kiriye? Muzîk dikare bala me jî baştir bike!

Bikaranîna wêneyên mêjî yên mirovên ku li senfoniyên kurt ên ji hêla bestekar-sedsala hîjdehê ve guhdarî dikin, tîmek lêkolînê ya ji Dibistana Bijîşkî ya Stanford, hêza têkiliya di navbera muzîk û hiş de lêkolîn kir. Wî bi taybetî vekolîn kir gelo muzîk dê bibe alîkar ku bala me bimîne. Wî nîşan kir ku baldariya herî bilind di dema sekinandinên kurt de di navbera dengan de. Mîna ku meriv ji ya ku tê re tewandî ye. Vê yekê kir ku lêkolîner wê encamê bigirin ku guhdarîkirina muzîkê dikare alîkariya mêjî bike ku bûyeran pêşbînî bike û pir baldar be.

Teoriya min ev e ku ev "bêdengî" bi rastî beşek in ji niyeta bestekar ku guhdaran ber bi baldarî û tevlêbûna mêjî ya bihîstina muzîkê ve bibe. Ew valahiya di navbera notan de ye ku bi tevahî bala me dikişîne û dihêle ku hişên mijûl bi dil re têkilî û yekbûnê bikin.

Hêsîr bandor kirin

Di rêzikên jêrîn de, hûn ê fêr bibin ka gengaz e ku meriv bi alîkariya mûzîkê li ser giyana xwe bandor bike. Hûn ê fêr bibin ka meriv çawa muzîkê wekî pirekê bikar tîne, meriv çawa bala û motîvasyonê zêde dike.

Pratîk - meriv çawa bi muzîkê bandorê li mejî û giyana xwe dike

1) Playing a instrument - improvisation

Improvîzasyona mûzîkî, ku ramanek afirîner a jixweber e, mînakek bêkêmasî ye ku çawa muzîk bandorê li her du aliyên mejî dike. Pisporên meyên teknîkî ji bo lêdana amûrê têne bikar anîn û ji hêla çepê mêjî ve têne çareser kirin, dema ku ramanên afirîner an improvîzasyonên nû yên di nav me re diherikin aliyê rastê bandor dike. Heke hûn dixwazin bandora muzîkê li ser mejî û dil vebêjin - improvize!

2) Stranbêjî

Stranbêj ne tenê li ser dil, lê di mejiyê me de jî bandorek erênî dike. Bînin bîra xwe ku ew li ser stranbêjiyê bixwe ye, ne ku hûn çiqas xweş distirên! Hin lêkolînan destnîşan kir ku stranbêjî (stranbêjiya xerab jî!) Feydeyên hestyarî, civakî û zanistî peyda dike.

3) Stran, deng û mantera

Bi hezaran sal in, deng û mantir wekî navgînek ji bo afirandina têkiliyek giyanî ya kûrtir di mejî de, û her weha bandorkirina li ser giyan tê bikar anîn. Ev bi taybetî ji dengê mirovî re, ku tê gotin ku her dengek li gerdûnê vedigire rast e.

4) Drummer

Lêkolîn destnîşan dike ku rîtmên mûzîkî yên taybetî dikarin bi bandorkirina frekansên cûrbecûr ên mêjûyî li ser giyan bandor bikin û dikarin dewletek kûr aram bikin. Beşdariya li lêdana komê di gelek aliyên tevgera civakî-hestyarî de bûye sedema pêşveçûnên girîng.

Pêlên mejî û bandora wan

Awayek din a bihêz bi pêlên mêjî ye. Dema ku dil li ser bingeha hevdemkirina lêdana dil bi rêjeyek taybetî re bingeh digire, mejî cûda ye. Her tişt bi senkronîzekirina mejî ve girêdayî ye bi frekansên muzîkê yên taybetî, ku bi hertz (Hz) têne pîvandin, heye.

Frekansên taybetî di mejiyê me de dibe sedema dewletên cûda:

Pêlên Beta

Asta Hertz: 14-40 Hz
Bandor: şiyarkirin, hişmendiya normal
Mînak: Axaftin an xebata çalak

Pêlên Alpha

Asta Hertz: 8-14 Hz
Bandor: aram, rehet
Nimûne: medîtasyon, terikandina kar

Theta pêlan

Asta Hertz: 4-8 Hz
Bandor: bêhnvedan û kûrbûna kûr
Mînak: Xewnkirina rojê

Delta pêlan

Asta Hertz: 0-4 Hz
Tesîr: Xewa kûr
Mînak: Tecrubeya xewa REM

Alternation of waves

Em pirraniya rojê di beta-yê de derbas dikin - em li dû digerin. Em bala xwe didin xebatê, kesên dora xwe. Ger em bikevin rewşek aramtir, dem dema pêla alpha ye. Em dikarin bikevin vî halî, mînakî, bi girtina çavên xwe, hêdîbûna nefesa xwe û her weha guhdarkirina muzîkek aram.

Gava ku em hîn bêtir hênik bibin, em dikevin nav pêlên theta. Medîtasyon û muzîka rehet dikare di wê yekê de alîkariya me bike. Gava ku laşê me dikeve xewek kûr, pêlên delta li pey dibin.

Gengaz e ku meriv bi çalakiya pêlan re xebata xwe bidomîne. Ger me dixwest em derbasî rewşek pir afirîner bibin, em ê muzîka ku frekansên alfa û theta tê de hene bikar bînin. Ger bêxewî ya me hebe, em dikarin li muzîka ku frekansên delta tê de ye guhdarî bikin.

Gelek teknolojî hene ku têne bikar anîn ku frekansên mejî yên cihêreng, û tonên binaural, tonên îsokron, lêdanên monofonîk û hwd. Vana kilît in ka muzîk çawa bandorê li ser giyaniya we dike.

Ponijînî

Her weha rûmeta min hebû ku ez bi Dr. Joe Dispens, lêkolînvanek ku di her semînerê de bi zêdeyî pêncsed beşdaran re medîtasyonên xwe meşand. Di dema van medîtasyonên xurt de, komek beşdaran bi karanîna teknolojiya nexşeya mêjî ya EEG ve hate lêkolîn kirin ku çalakiya mêjî ya taybetî diyar bike. Lêkolîn nîşan daye ku mirov di dema meditation de di demek pir kurt de gihîştine rewşên pir domdar ên pêlên mêjî.

Sêrbaziya ramînê

Muzîka ku em pêşniyar dikin

1) "Aqilê Dil" a Barry Goldstein - Rêwîtiyek bedew a muzîkî ya yek-demjimêrî ku bi nermî dil û mejî ber bi rewşek rehettir, hevgirtî û hewayek erênî ve dikişîne. Ji pêlên beta veguherin pêlên alpha yên aram.

2) "Theta kûr 2.0 part 1" ji hêla Steven Halpern - Destûrê bidin flautên shakuhachi yên bamboo û îmzeya efsanewî ya piyanoya kehrebayî ya Steve Halpern ji Rhodes da ku we li pêlên kûr ên theta veguhezîne.

3) "Pergala Xewa Delta Part 1" a Dr. Jeffrey Thompson - xiftanek spehî ya dengê nû û melodiyên kêmîneyek bingehek îdeal diafirîne ku alîkariya we bike ku hûn razên. Idedeal e ji bo kesên ku pirsgirêka xewa wan heye.

Serişteyên ji eshop-a Sueneé Universe

Bateriya dansa mezin Pau-Wau (barkirina belaş!)

Kumê dansê di nav de ji bo 1 heya 4 baterîstan disekinin. Drums li gorî pratîkên kevneşopî yên Amerîkiyên Niştimanî hatine çêkirin. Werin dans bikin û hest û xwezaya xwe xweş bikin.

Bateriya Dansê ya Mezin a Pau-Wau (Barkirina Belaş)

Cajon Aspire Accents (perçeyek bi daxistinek girîng!)

Rûyê lêdanê yê ji darê. Laşê darîn di sêwiranek bedew de Blue Burst Streak Dawî. Sê têlên xefikê hundurîn.

Aspire Accents Cajon

Ji bo vê amûrê lîstika nimûneyê li vir:

Dawîn bilêv bikin

Bilbilê pîrikê bêkêmasî, hûn dikarin ahengsazkirinê hilbijêrin.

Dawîn bilêv bikin

Hûn dikarin hevpeyivîna bi Radek Musil re, yê ku bilbilên adetî dike, li vir bibînin: